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雅思口语:考场缓解压力小窍门

2014-10-08 | 分类:雅思口语

雅思口语考试对很多考生来说最难过的莫过于面对面的与考官交流,如何能减轻自己的心理压力,做到轻松自如的回答问题,小编老师建议大家平时多学习别人是怎么学雅思,如何备考雅思口语的,怎么缓解考试压力的 。今天小编老师就和大家一起来看看怎么缓解雅思口语考试前的心理压力?
一、深呼吸数次,直到症状有所缓解
当你紧张时,人们会出现脑筋缺氧的表现,这也是为什你会感觉你的脑子是空的一样,有效的呼吸是缓解紧张的一种很好的办法。有效的呼吸有以下的方法完成:
坐下来放松,把两条腿张开。
把手放在腹部,用鼻子慢慢的吸气,让你手感觉到你的腹部慢慢的扩大。
慢慢的往外吐气知道你感觉到你的腹部缩小。
每次呼吸都数着,这样能很有效的分散你的消极思想。
这样持续30次。
二、想象好的应试结果,给自己增加信心
在紧张情况下人们习惯性的开始产生一些消极的思想,因此带来的是自我实现效应,也就是说,后果会跟你想象中的那么糟糕。
你应该看到你走进去,顺利的考完,并且考官面带微笑的在打分卡上给你画上一个让你满意的分数,你晚上为了庆祝和朋友一起出去放松。20天之后你的成绩出来,口语分数出乎你的意料,明明你想的是6分。。结果得了个7分!
当你练习的越多,你就会越适应环境,甚至你可以给自己的标准比雅思标准高,这样你适应了那种高紧张,高频率,高要求的状态。
当你紧张焦虑的时候,你的思想充满了消极的情景。 最后一个有效的办法是去注意一些 当时身边的一些小细节,

比如说窗外树上的小鸟, 楼下那位帅哥、美女,椅子上的一个印记,都是一个有效帮助你回到当时现状的好办法。这样能够化解消极的想法,再回到当前,好好准备答题。
以上就是小编老师为大家分享的口语考试考前缓解压力的小方法,希望对大家有帮助哦!更多的雅思考前资讯,请关注雅思学习网

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